¿CÓMO AFECTA EN EL PESO?

Muchas veces relacionamos el sobrepeso de una persona con el consumo excesivo de comida, la poca actividad física que realiza o un metabolismo lento. Sin embargo, existen otros padecimientos que influyen en el aumento de peso. Así mismo, muchas de estas dolencias no son diagnosticadas. Un ejemplo es el SOP (Síndrome de ovario poliquístico). En resumen, el Síndrome de Ovario Poliquístico es un trastorno hormonal complejo que afecta aproximadamente entre el 6% y el 10% de las mujeres en todo el mundo. Es causado por niveles elevados de hormonas masculinas (llamadas andrógenos) en las mujeres.

Así mismo, los niveles elevados de insulina circulante pueden desencadenar una gran cantidad de reacciones dirigidas a promover el almacenamiento de grasa corporal. Y a su vez, interfiere en el uso de la grasa como combustible, lo que significa que el cuerpo puede ser más resistente a abandonar sus reservas de grasa. Como consecuencia, puede darse un sobrepeso u obesidad importantes en la persona.

Se calcula que entre un 40 y un 60% de las mujeres con SOP sufren sobrepeso que en muchos casos puede llegar a ser obesidad.

La importancia de la alimentación 

En definitiva, el principal tratamiento para el SOP es llevar a cabo un estilo de vida saludable acompañado de una alimentación equilibrada y práctica de actividad física. Según Antonia González, directora general de Psicofertilidad natural, «el objetivo es llegar a diseñar un estilo de vida saludable que vaya bien y fomentar la alimentación consciente, el bienestar emocional y el ejercicio físico óptimo».

A continuación, te compartimos algunos consejos de alimentación ideales para personas que padecen SOP.

Evita los conservadores y alimentos procesados. 

Elimina de tu dieta aditivos artificiales como conservantes, colorantes y saborizantes artificiales. Por otro lado, es necesario eliminar el alcohol, los ultra procesados y el azúcar.

Come proteína. 

Las proteínas incrementan la sensación de saciedad y, sobre todo, no elevan los índices de insulina. Por lo tanto, pasarás más tiempo sin tener sensación de hambre.

Carbohidratos de mejor calidad.

Agrega carbohidratos integrales a tu dieta. Los cereales integrales proporcionan fibra y contienen menor índice glucémico elevando levemente los niveles de glucosa en sangre a diferencia de los refinados o azucares sencillos. 

Muchas frutas y verduras

Estas son ricas en vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes. Es imprescindible su consumo para llevar a cabo una alimentación saludable y equilibrada. Si se recomienda evitar el consumo de frutas deshidratadas, frutas en almíbar y zumos de frutas sean envasados o naturales. También, evitar el consumo de verduras altas en almidón. 

Consume grasas saludables

Las grasas omega-3 son esenciales ya que mejoran tanto la sensibilidad a la insulina como los niveles de colesterol sanguíneos.

En conclusión, es importante que el SOP no se aborde únicamente de forma ginecológica si no que hay que tener en cuenta el estilo de vida de la persona. Se sabe que Las mujeres con SOP tienen más facilidad para ganar peso. Sin embargo, esto no es sinónimo de que bajar de peso sea imposible. Con una alimentación balanceada y atención de un profesional, se puede llevar una vida y peso normal. 

Si te gustó el artículo, tienes dudas o te interesa saber sobre otros temas, no dudes en dejar tus comentarios.

Referencias 

https://mx.hola.com/estar-bien/20200930176353/dieta-para-adelgazar-mantener-peso-ovario-poliquistico/